Je t'invite à réfléchir à tout ce que tu as accompli cette année: tes défis, tes réussites, tes projets atteints, tes enseignements, les changements de route, les nouvelles relations, tes "oui", tes "non", etc. Puis je t'invite à faire une danse pour te célébrer toi et pour célébrer toute cette année 2023. Une danse pour te féliciter de tout ce que tu as accompli, mis en place, tout ce qui a été vécu. Tu l'as fait!! 2023 s'achève alors danse tout cela, célèbre-toi, célèbre ton année pour la clôturer en beauté. Prends conscience de tout cela. ça peut être des petites choses comme des grandes choses. Essaye de ressentir le sentiment de satisfaction, de fierté, d'amour et mets toi dans de bonnes vibes pour commencer 2024. Pour te célébrer, mets une musique que tu adores de ton choix! Musique: "Smalltown Boy" de Bronski Beat

Ce mois-ci je t'invite à explorer la danse guidée par tes mains. Comment tes mains qui bougent guident ton corps, ton mouvement. Qu'est-ce qu'elles expriment, qu'est-ce qu'elles racontent et comment cela se propagent dans ton corps. Laisse tes mains faire ce qu'elles ont à faire et laisse ton mouvement porté par elles, laisse toi voyager sans réfléchir. Une main, deux mains, ta danse avec tes mains sans te juger. Musique: "Says" de Nils Frahm

Ce mois-ci je t'invite à explorer un tout petit espace que tu choisis. Dans ta voiture, sur ton fauteuil, entre deux murs, rebord d'une fenêtre... et comment avec cette contrainte d'espace tu te mouvois. Comment tu peux trouver des positions confortables ou inconfortables. Prends le temps de ressentir l'effet que cela te fait. Peut-être que cela va être frustrant, ennuyeux, énervant ou au contraire apaisant, rassurant, drôle, ect... Simplement observe sans jugement et explore ce qu'il est possible de faire avec ton corps dans ce tout petit espace. Musique: "Season shifting" de Robert Lippok Rework

Dans la "Danse des 5 Rythmes", le rythme "Staccato" représente la clarté, l'engagement, la mise en action, la direction que l'on souhaite prendre. Les gestes sont précis, bien définis et rythmés. Alors ce mois-ci je te propose d'explorer ton Staccato. Si tu devais faire des gestes précis, clairs, tranchés, engagés, rythmés, comment ça se traduirait dans ton corps? N'oublie pas les différentes parties du corps, les bras, les jambes, le buste, les épaules, les hanches.... Comment avoir de la clarté dans le mouvement dans chacune des parties? Est-ce qu'il y a des endroits plus simples que d'autres? Le haut du corps, le bas? N'hésite pas à te filmer pour voir si c e que tu ressens dans le corps comme être de la clarté est si clair que cela quand tu regardes. Cela peut t'éclairer sur comment tu incarnes tes choix! Le staccato représente également la force et l'énergie masculine donc rien de tel pour se mettre dans cette énergie de rentrée!​ Musique: "Troublemaker" de Satori, El mundo https://youtu.be/Dzfz-NK75j8

Ce mois-ci je te propose de danser avec le mur et le sol en même temps. D'explorer les différents appuis possibles (tête, dos, mains, pieds...) et comment ils te permettent de bouger, que ce soit debout ou par terre. Qu'est-ce qui te vient naturellement? Qu'est-ce que ton corps a envie de faire? Qu'est-ce qui te procure le plus de plaisir? Glisser, rouler, prendre appui, pousser, prendre de l'élan? Quels parties du corps tu sollicites le plus? Prends vraiment ce temps pour toi. Pour t'amuser et explorer ton propre mouvement sans te juger. Alors belle exploration.   Musique: "Earth" de Mogli, Rey&Kjavik Remix

Ce mois-ci je te propose de danser ta sensualité, de bouger le plus possible ton bassin là où se trouve ton énergie vitale et de te laisser guider par elle, de la faire circuler, de t'en imprégner et voir ce qu'elle te procure. Comment te sens-tu? Fragile, forte, vulnérable? Laisses aller cette danse sensuelle sans réfléchir. Donnes-toi du plaisir au travers de tes mouvements comme si tu cherchais à te séduire ou à séduire quelqu'un. Personne ne te regarde alors libères-toi de la honte, de la peur du jugement et connectes-toi au plaisir subtil de ton bassin. Musique: "Pleasure" de Aleceo, Yuval Babayoff, Cafe de Anatolia

Je te propose de danser comme si tu étais sous l'eau ou dans l'espace en apesanteur. Peut-être avec des mouvements lents et fluides. Ferme les yeux et imagine toi dans cet espace inconnu ou tu ne sens plus ton poids, où tu flottes à moitié, où tout est léger. Ressens ce que cela te procure comme sensations. Peut-être que cela t'apaise, te calme ou bien au contraire t'ennuie. Simplement observe sans juger ce qui arrive pour toi. Sois ouvert à ce qui vient!

Ce mois-ci je te propose simplement de te connecter à ton coeur avec la musique ci-dessous et de danser cette danse avec ton coeur. De te connecter à l'amour avec un grand A: l'amour envers toi-même, envers les gens qui t'aiment et que tu aimes, envers le monde qui t'entoure et qui t'apporte chaque jour. Connecte-toi à toutes ces belles choses que tu as pu recevoir dernièrement et qui t'ont nourri. Laisse-toi emporter par la musique, laisse ton coeur s'ouvrir un peu plus à chaque instant, laisse ta voix partir et chanter. Si les larmes coulent, laisse couler, si les rires éclatent, laisser éclater. Pas besoin que ce soit une performance ou que ce soit beau, juste laisse-toi guider et porter par ton coeur et la musique. Musique: "Hymn to the soul" de Laor

Ce mois-ci je vous propose d'explorer la danse de votre dos. Fais bouger ton dos de toutes les manières possibles, sens ta colonne vertébrale, tes omoplates, tes épaules, ton cou. Comment ce dos a envie de bouger? Est-ce qu'il y a des endroits qui bloquent, certains mouvements qui font du bien? Qu'est-ce qui est difficile? Ou il y a des tensions? Juste prends consciende du caractère sacré de ton dos, qui porte tout, qui est la base de ta structure et fais le danser à ta manière sans réfléchir. Laisse lui toute la place pour s'exprimer, pour te raconter. (Je t'invite à te filmer également pour regarder ensuite ton dos danser). Musique: "Inhale" de Xerxes, Aleah